Sporten

Thuis sporten voor ouderen

Ons hele leven lang is het belangrijk om in beweging te blijven en goed te eten. Maar als je ouder wordt, veranderen onze behoeften. Steeds meer ouderen hebben de behoefte aan een actievere levensstijl in plaats van achter geraniums te gaan zitten. Dit artikel gaat over de beste manieren voor ouderen om thuis verantwoord in […]

Gezonde effecten van wandelen

Omdat wandelen de meest natuurlijke voortbeweging is voor de mens, hebben we deze beweging nodig om gezond te blijven. Dagelijks minimaal een half uur, of liever nog een uur lopen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren. Rustig lopen is bijna net zo effectief als hardlopen of op een andere manier intensief sporten. Bovendien worden je […]

Verlies van spiermassa

Eén van de processen van veroudering is dat de skeletspieren achteruit te gaan. Dat zijn de spieren die je botten bij elkaar houden en die je bewust kunt bewegen, zoals je been-, arm-, buik- en nekspieren. In de medische wereld wordt dit Sarcopenie genoemd, Latijn voor “verdwijnend vlees”. De afname van spiermassa en daarmee spierkracht […]

Joggen

Als je om je heen kijkt en je let er speciaal op, dan zie je dat er veel mensen aan het joggen zijn. Het lijkt allemaal erg eenvoudig, maar is het dat ook? Het is belangrijk dat je weet welke schoenen je moet dragen en hoe dat je het joggen het beste op kunt bouwen. […]

12 voordelen van wandelen

Niet alleen is regelmatig wandelen als training een plezierig en volledig gratis manier van beweging, het biedt ook een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen. Sterker nog, we gaan zelfs zo ver dat wandelen de superfood van fitness is. Of je nu gewoon een rustige dag of een moeilijk leven hebt, een wandeling maken kan je humeur meteen […]

Schuiven naar boven